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壓力管理 陽(yáng)光思維 康定中學(xué)舉辦班主任心理健康講座
為讓全校班主任積極、健康地面對(duì)工作和生活，12月3日，康定中學(xué)特邀國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、國(guó)家一級(jí)人力資源管理師、重慶大學(xué)MBA、西南大學(xué)企業(yè)EAP心理咨詢師、西南大學(xué)生涯規(guī)劃師、重慶二十一世紀(jì)家長(zhǎng)教育研究員、中國(guó)教育科學(xué)學(xué)院學(xué)本課堂綜合專(zhuān)家蘭天娥老師為班主任們舉辦了以“壓力管理 陽(yáng)光思維”為主題的心理健康講座。
講座中，蘭老師首先通過(guò)一張測(cè)試圖調(diào)動(dòng)氣氛，讓老師們通過(guò)測(cè)試簡(jiǎn)單了解自己近兩周的壓力來(lái)源。接著，蘭老師將心理學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí)與自己工作、生活的案例相融合，從壓力的種類(lèi)、壓力源、過(guò)度壓力帶來(lái)的危害等方面帶大家認(rèn)識(shí)和了解壓力。最后蘭老師向老師們傳授了壓力管理與心態(tài)調(diào)節(jié)的技巧，譬如：修煉抗壓體制、睡眠管理、漸進(jìn)式肌肉放松法、意義療法等，同時(shí)還提出面對(duì)壓力的幾大工具，如：學(xué)會(huì)換角度看問(wèn)題、合理發(fā)泄、積極的自我暗示。
近兩個(gè)小時(shí)的講座，蘭老師給聽(tīng)課的班主任們帶來(lái)了滿滿的干貨，讓班主任們?cè)跉g聲笑語(yǔ)中了解了心理壓力方面的相關(guān)知識(shí)、學(xué)習(xí)到了緩解壓力的具體方法。
通過(guò)培訓(xùn)，班主任們更加深刻認(rèn)識(shí)到及時(shí)進(jìn)行壓力管理和心態(tài)調(diào)節(jié)的重要性及必要性，也學(xué)會(huì)了自我心理調(diào)適的方法和提高了自我疏導(dǎo)的能力，有助于班主任們緩解工作壓力和生活壓力，對(duì)今后班主任們工作的質(zhì)和量有著積極的推進(jìn)作用。
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